Pederal o tate dive sitov mahatno te dengyol mahatnipe korkore tumenge te graven korkore tumen, may tele shay te arakhen nesave harno thay praktikno informacie:

• 1. Piyeni but pani ine te sine kay na siyen payneske, deni mahatnipe vash te oven hidratime, thay besheni dur e kafeinata thay alkoolesta.
• 2. Personya kola silen hipertensia yase uqhe rat neglizhineni o iklipya ano tate orya, propozingyola kay agli ora 9:00 te agorinen tumen bukya thay ji pe ora 18:00 ma ikloveni nigde vash o sebepi e zorale khamesko kote shay te nashalen kokore tumende.
• 3. Neglizhineni o pharo habe, sitov mahatno te han sasto te ciden o khlilalo habe thay o konzervime habe shay te infektingyoven.
• 4. Mevalya thay o frutya konsumineni may but vash o sepebi kay on silen vitaminya thay pani kote ajutinla tumare organizmo vash hidratipe.

Ayeka ka oven tumen po gadisarde vash tumaro sastipe!