Vitamina C sitoy yekh zoralo antioksidanti kova ajutinla e organizmo kotar o bi laqhe mesto radikalya. On khela yekh mahatno roli ano zoralipe e imunitarno sistemesko thay ano krereiripe e kolajenesko, kova si mahatno vash i morti thay o kokala ini e rateske qarya. Vitamina C ajutinla e organizmo ani cidipe e sastrenesko kotar o habe.

Leipe e vitaminako C sitov mahatno vash garavipe e sastipasko.

Portokali, mandarina, thay o limoni siton o frutya kay silen may but vitamin C.