Vash te oven po dur e navalipastar kota o vilo thay cirkulaciya e rateski shay te konsuminen po buderi vitaminya. Amerikake studipya vakerna kay konsumipe e vitaminengo missal A thay E likopen thay beta karoten isiton shaip[yune vash ten a resen  jip e nasvalipe e vilosko. Sasavipeya vash te garaven vilosko sastipe thay cirkulaciya e rateski  na siton mahatne o vitamnya numay  manglape te garaven ini o sastipe e truposko ayeka kay ten a oven but thule,ten a piyen cigara  thay te oven po buderi aktivune.